Comment bien préparer sa peau au soleil ?
Il est enfin là ! Celui que l’on attendait tous avec impatience : LE SOLEIL ! On ne rêve alors que d’une seule chose : en profiter !
Mais le meilleur ami de votre moral d’acier et de vos pauses déjeuner en terrasse est également un ennemi redoutable pour votre peau et favorise son vieillissement 😔. Ainsi, pour faire le plein de vitamine D en douceur et avoir la peau dorée dont vous rêvez, il est indispensable de bien préparer votre peau au soleil. Loin d’être une punition cette étape est l’occasion de prendre soin de vous en chouchoutant votre peau !
Au programme :
- Alimentation vitaminée
- Gommage et hydratation
- Exposition prudente et progressive
Objectifs : joli bronzage et peau dorée sans brûler !
Une alimentation vitaminée pour bien préparer sa peau au soleil ✨
Melons, carottes, tomates, mangues, abricots, pastèques… vous font de l’œil ? Ça tombe bien, c’est exactement ce dont vous avez besoin pour protéger votre épiderme des rayons UV et booster votre bronzage ! Une alimentation riche en vitamines peut, en effet, vous aider à préparer votre peau au soleil en évitant coup de soleil et tâches pigmentaires.
Que mettre dans son assiette ?
- Des fruits et légumes riches en antioxydants et en caroténoïdes
Plus les fruits et légumes sont colorés, plus ils sont riches en antioxydants et caroténoïdes. A vous les belles assiettes hautes en couleur et bourrées de vitamines.
✨ Les antioxydants se trouvent notamment dans la vitamine E et la vitamine C. La vitamine E est un puissant antioxydant, elle agit en synergie avec la vitamine C. Elles sont une aide précieuse dans la lutte contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané. Ces vitamines permettent à notre peau de mieux se défendre face aux agressions du soleil et de mieux résister aux effets néfastes des rayons UV.
Où les trouver ? Avocats, asperges, oléagineux tels que amandes, noisettes…, huiles végétales de germe de blé, de tournesol, graines de tournesol, brocolis sont riches en vitamine E. Vous trouverez la vitamine C dans les oranges, citrons, les kiwis, mangues ou encore les fruits rouges.
✨ Les caroténoïdes sont des pigments végétaux responsables des couleurs rouges, oranges, jaunes, vertes des fruits et des légumes. Ils contribuent à réguler l’absorption des UV et neutralisent les radicaux libres.
On les trouve dans les aliments riches en bêta-carotène, lutéine ou lycopène. Ces aliments vont avoir un effet bonne mine en stimulant la production de mélanine responsable de la coloration de la peau et du bronzage.
Où les trouver ? Tomates, abricot, mangue, pêches, melons, mais aussi les épinards, les potirons et le brocoli, le persil…
- Des aliments riches en acides gras essentiels
Leurs propriétés anti- inflammatoires aident la peau à mieux tolérer les rayons ultra-violet et favorisent aussi la régénération de la peau. Vous trouverez ces acides gras essentiels dans les aliments riches en Oméga 3 : tels que les poissons gras (sardine, saumon, hareng, maquereau…), l’huile de colza, les graines de lin et de chia, les œufs…
- Des compléments alimentaires
Cette alimentation variée et équilibrée peut être complétée par des compléments alimentaires qui sont intéressants notamment si vous avez la peau claire et réactive. Ces gélules favorisent le bronzage et limitent le risque de coup de soleil. Elles sont à prendre 1 mois avant l’exposition au soleil et pendant tout l’été. Vous trouverez de multiples offres sur le marché : privilégiez les compositions saines et naturelles ! Bien sûr ces compléments ne remplacent absolument pas la crème solaire qui reste indispensable lors des expositions au soleil.
Une peau exfoliée et hydratée 💦
En parallèle de cette alimentation, il est important pour bien préparer votre peau au soleil d’adopter les bons gestes beauté pour un joli bronzage : rayonnant et uniforme !
💦 Étape n°1 : on gomme
Le gommage va vous aider à préparer la peau au bronzage et à le prolonger tout en rendant la peau toute douce !
En effet, il élimine les cellules mortes accumulées pendant l’hiver et permet de faire peau neuve. Il est à faire sur le visage et le corps 2 fois par semaine. Attention pour le visage, il faut choisir un gommage spécialement adapté à la peau fine et fragile de cette partie du corps. On opte dans tous les cas pour un gommage doux qui enlève en douceur les impuretés et on privilégie évidemment des formules saines !
💦 Étape n°2 : on hydrate
Voilà une étape à ne pas négliger. Miser sur une hydratation optimale, c’est LE bon réflexe pour vous garantir un bronzage uniforme et durable.
Plus la peau est sèche, plus elle est poreuse, sensible et donc susceptible de souffrir du soleil. Ainsi, pour éviter l’effet peau de croco il est conseillé d’appliquer un soin hydratant tous les jours, matin et soir ! Votre peau sera ainsi nourrie et réconfortée, protégée de la déshydratation liée à l’exposition solaire.
Une exposition prudente et progressive ⛱
Nous avons besoin de soleil car celui-ci favorise la synthèse de la vitamine D qui joue un rôle essentiel dans la fixation du calcium dans l’organisme. Mais le soleil peut avoir des effets néfastes sur votre peau en cas de surexposition !
Ainsi, on ne le répètera jamais assez le soleil, si agréable soit-il, nécessite de prendre des précautions même si votre peau a bien été préparée.
L’idéal est de s’exposer progressivement en évitant les heures les plus chaudes entre 12h et 16h : c’est le moment de vous accorder une petite sieste à l’ombre ! N’oubliez pas de boire de l’eau régulièrement pour vous réhydrater. Lors des premières expositions, les peaux claires opteront pour un indice 50 et les peaux mates pour un indice 30 minimum. La crème solaire n’empêche pas de bronzer ! Elle va permettre d’arrêter une grande partie des UV néfastes pour votre peau. Certes, vous bronzerez peut-être un peu plus lentement mais mieux et pour plus longtemps. L’opération est à renouveler toutes les 2 heures et après chaque baignade !
Enfin, prenez soin de votre peau après l’exposition au soleil avec des soins apaisants et hydratants.
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Les produits
La Rosée vous accompagne cet été. Voici notre sélection de soins tout doux à mettre dans votre valise pour préparer votre peau au soleil !
